ameliaokta

all stories about me and around my little world

manfaat senam hamil

persiapan sebelum melahirkan ga cuma persiapan materi dan mental saja loh. persiapan fisik ibu hamil juga sangat penting. salah satu cara mempersiapkan fisik ibu hamil yaitu bisa dengan melakukan senam hamil.

senam hamil itu apa sih?

Senam hamil adalah senam yang dilakukan untuk melatih otot-otot tertentu yang dapat membantu proses melahirkan normal, seperti otot perut, otot panggul dan otot paha. Biasanya senam hamil juga diajarkan latihan pernapasan saat kontraksi dan saat mengejan.

kapan senam hamil boleh di lakukan?

Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, kecuali ada kelainan tertentu pada kehamilan. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikan kondisi kehamilan dengan dokter atau bidan.

senam hamil

apa saja manfaatnya?

Manfaat Senam Hamil:

1. Melatih otot kaki, memperlancar sirkulasi darah di kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki

2. Melatih pernafasan, melemaskan dinding perut agar mudah diperiksa, mendapatkan oksigen sebanyak mungkin, mengurangi rasa sakit saat bersalin

3. Melatih otot panggul, mengembalikan posisi pa

nggul yang berat ke depan, mengurangi dan mencegah pegal-pegal, sakit pinggang dan punggung serta nyeri di lpiat paha

4. Melatih otot betis, mencegah kejang di betis

5. Melatih otot pantat, mencegah timbulnya wasir saat mengejan

6. Mempertahankan dan memperbaiki posisi janin agar bagian kepala tetap di bawah

7. Membentuk dan mempertahankan postur t

ubuh dan tulang belakang

8. Membuat perasaan rileks dan tidak tegang saat melahirkan, mempercepat proses pemulihan pasca persalinan

naaah, yang mau lahirannya normal senam hamil ini sangat membantu loh ya. tapi kalo berniat cesar pun gak ada salahnya ikut, senam hamil juga bisa mengurangi keluhan saat hamil.

yang udah 6 bulan yuuuk semangat senam hamilnyaa😀

sumber

One comment on “manfaat senam hamil

  1. cintaaerobik
    Juni 28, 2013

    salam kenal sis …..
    infonya bagus tapi untuk gerakan dari senam ibu hamil ini ada brapa macam ya….. dan untuk baju senam yg bagus buat ibu hamil itu separti apaya ….
    Terima Kasih

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on Mei 8, 2013 by in info dan tips and tagged , , , .
Mei 2013
S S R K J S M
« Mar   Nov »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

bisnis hebat

kuliah sambil kerja?? cek this out :)

my instagram

my twitter

%d blogger menyukai ini: